Ab crack - Nowy trend w mediach społecznościowych na fit sylwetkę czy zdrowe ciało?
Czwartek, 8 czerwca 2023
Media społecznościowe sprawiły, że ab crack stał się popularnym terminem, zwłaszcza na Instagramie. Został on również użyty do opisania trendu odchudzającego, który promuje szczupłe uda. Ten nowy trend w rzeźbieniu brzucha jest bardziej popularny niż styl "sześciopak". Modele fitness były inspiracją dla wielu kobiet dbających o swój wygląd i zachęcały do wyszczuplenia brzucha z delikatnie zarysowanymi mięśniami.
Ab crack to pionowa linia, która biegnie w dół brzucha i dzieli mięsień prosty brzucha na pół. Jest to również struktura anatomiczna znana jako linia biała (łac. linea alba), która może być widoczna przez skórę. Linia biała to splot złożony z włókien kolagenowych, który rozciąga się od mostka do spojenia łonowego. Często jest ona ukryta pod warstwami skóry i tkanki tłuszczowej.
Do wyeksponowania skurczu ab potrzebna jest szczupła sylwetka, lekkie rozbudowanie mięśni prostych oraz napięta, ściągnięta pozą, z której słyną zdjęcia fitness. Należy pamiętać, że zdjęcia to często efekt specjalnych póz, odpowiedniego oświetlenia, a czasem retuszu w programach komputerowych.
Nic więc dziwnego, że abs widoczny w wielu postach fitblogerek na Instagramie trudniej znaleźć u prawdziwych dziewczyn.
Każdy sezon przynosi nowe trendy w sylwetce: wyszczuplanie, wydatne pośladki, czy ab crack. Moda na fit ciało często wymaga wielu wyrzeczeń i godzin ćwiczeń. Niestety, bycie fit nie zawsze oznacza bycie zdrowym. Choć ab crack, czyli pionowa linia wzdłuż brzucha, może nie rzucać się w oczy, to może być równie męcząca jak "kratka". Nie jest to wynik ćwiczeń mięśni brzucha. To przede wszystkim efekt uwarunkowań genetycznych i przestrzegania diety redukującej tłuszcz.
Ab crack jest powszechny u osób szczupłych i wysportowanych. Jednak są też przypadki, w których czynnikiem mogą być geny.
Ludzkie ciało nie jest idealną rzeźbą, która każdego dnia prezentuje się w ten sam sposób. Media społecznościowe często mogą ułatwiać wyznaczanie nierealistycznych celów i powodować zaburzenia odżywiania. Możesz uzyskać abs poprzez racjonalne podejście do idealnych sylwetek w mediach społecznościowych. Należy również dokładnie ocenić potencjalne zyski i straty z surowej diety i planu żywieniowego.
Jeśli mięśnie brzucha są pokryte tkanką tłuszczową, na brzuchu nie będzie widoczna pionowa linia. Pierwszym krokiem do pozbycia się tłuszczu jest ograniczenie diety. Powinna być ona bogata w białko i zawierać odpowiednie ilości zdrowych tłuszczów. Powinna również ograniczać cukry proste.
Drugi etap to utrata wagi (według zdrowych standardów), a także wyeksponowanie mięśni. Warto włączyć do swoich ćwiczeń treningowych konkretne partie mięśniowe, które podkreślają linię separacyjną brzucha.
Podczas wykonywania ćwiczenia na brzuch ważne jest, abyś na wdechu utrzymywał napięte mięśnie brzucha. Zapewni to prawidłową postawę ciała.
