Piątek, 23 lutego 2024

Po treningu, jeśli czujesz się skwaszony, jak sobie z tym radzisz?

Fitness

Wiesz, jakie to uczucie .... Każdy z nas doświadczył bolesności, która pojawia się kilka dni po intensywnym treningu. Choć zakwasy mogą być uciążliwe, są oznaką wysokiej jakości...

19 maja 2023

Treningi na czczo - czy są skuteczniejsze i zdrowsze?

Fitness

Trening na czczo Budzik mówi 5 rano, zaraz zaczynamy poranny szał, przygotowujemy śniadanie i ubieramy się do pracy. Postanawiamy wybrać się na poranny bieg, gdy reszta domowników jeszcze...

16 maja 2023

Który dezodorant, bloker, antyperspirant czy dezodorant jest dla Ciebie odpowiedni?

Fitness

Bloker, antyperspirant lub dezodorant W zależności od osoby, ochrona skóry przed potem może być różna. Kosmetyki do pielęgnacji ciała dostępne są w szerokim asortymencie. Produkty...

12 maja 2023

Tabata - najszybszy trening na naszej planecie. Co to jest?

Fitness

Tabata to trening interwałowy, który składa się z prostych ćwiczeń wykonywanych ze zmienną intensywnością. Trening ten jest często określany jako najszybszy na świecie. Jego wyjątkowe...

10 maja 2023

Jaki jest cel wykonywania plank? - Efekty wykonywania plank.

Fitness

Plank, znany również jako deska, to ćwiczenie izometryczne, które wzmacnia mięśnie bez użycia skomplikowanych ruchów. Choć może wydawać się proste, prawidłowe wykonanie wymaga udziału...

29 kwietnia 2023

Ab crack - Nowy trend w mediach społecznościowych na fit sylwetkę czy zdrowe ciało?

Fitness

Ab crack - Nowy trend w fitnessie Media społecznościowe sprawiły, że ab crack stał się popularnym terminem, zwłaszcza na Instagramie. Został on również użyty do opisania trendu...

28 kwietnia 2023

Jaki jest cel stosowania suplementów podczas treningu?

Fitness

Podczas intensywnego treningu, czy to wytrzymałościowego, czy siłowego, może zabraknąć energii i ulec zmęczeniu. Może to negatywnie wpłynąć na dalszą część treningu. Czasami musimy...

24 kwietnia 2023

Skoki na skakance - Q&A

Fitness

Wielu osobom skakanka kojarzy się z dzieciństwem. Jednak ze względu na liczne korzyści, wielu sportowców decyduje się na trening na skakance. Na czym polega skakanie na skakance? Jakie są...

15 kwietnia 2023

Jak poprawić swoje zdrowie fizyczne?

Fitness

Nie jesteś w stanie zrobić więcej niż kilka przysiadów, a może przebiegłeś nieco ponad 200 m i czujesz, że tracisz oddech? Czy masz wrażenie, że serce wylatuje Ci z klatki piersiowej? Te...

13 kwietnia 2023

Gumowe taśmy to świetny sposób na trening pośladków czy ud.

Fitness

Guma oporowa to popularne akcesorium do ćwiczeń w domu i na siłowni. Możesz dopasować długość i elastyczność gumy do swoich potrzeb i wzmocnić różne obszary ciała. Gumy mogą...

6 kwietnia 2023

Bieganie rano - zalety & wady Jak się przygotować?

Fitness

Bieganie to sport, który może uprawiać niemal każdy. Wystarczy tylko założyć wygodne ubranie, mieć dostosowane buty i być nieco zdeterminowanym. Szybkie postępy w treningu mogą...

4 kwietnia 2023

Rozciąganie dynamiczne a rozciąganie statyczne

Fitness

Co to jest rozciąganie? Stretching to forma treningu poprawiająca mobilność i elastyczność. Osoby trenujące głównie rekreacyjnie często zaniedbują rozciąganie jako dodatek do...

1 kwietnia 2023

JAK ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ MIĘŚNI PRZEDRAMIENIA

Fitness

Mięśnie przedramion służą nie tylko do silnego uścisku dłoni. Mięśnie te są wykorzystywane każdego dnia do codziennych zadań, takich jak otwieranie szklanego słoika czy noszenie walizki...

28 lutego 2023

Słowniczek podstawowych pojęć w fitnessie

Fitness

Dopiero zaczynasz swoją drogę treningową i czujesz się jak podczas czytania obcojęzycznego menu w restauracji na wakacjach, gdy słyszysz rozmowy bardziej doświadczonych znajomych o cardio...

28 lutego 2023

5 mitów na temat treningu domowego

Fitness

Chcesz nabrać formy, ale nie stać Cię na zapisanie się na siłownię. Twoi znajomi mówią, że łatwiej jest trenować w domu. Rozczarowują Cię efekty ćwiczeń w domu. Albo że większość...

27 lutego 2023

EPOC - Idealny sposób na utratę tłuszczu

Fitness

EPOC - Jest to najlepszy sposób na utratę tkanki tłuszczowej. Nie jest to nowa metoda odchudzania ani magiczna kula. Zamiast tego, jest to fizjologiczny proces, który dzieje się w Twoim ciele...

26 lutego 2023

Jak rozpocząć treningi? 9 wskazówek dla początkujących

Fitness

Są dwie opcje dla Ciebie, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub chcesz mieć większą kontrolę nad swoją aktywnością. W obu przypadkach pytania są takie same: jak znaleźć czas na ćwiczenia...

25 lutego 2023

SEKRETY OMEGAWAVE - OKNA TRENINGOWE

Fitness

Możesz nam zaufać, jeśli odwiedzisz naszą stronę internetową, przeczytasz nasze artykuły i użyjesz naszych produktów. Naszą główną zasadą jest Bezkompromisowość. Chcemy jak najlepiej...

23 lutego 2023

Co to jest stretching? I dlaczego jest ważne?

Fitness

Jest to ważny element w treningu, ale na jego temat krąży wiele mitów. Warto się o nim dowiedzieć, gdyż może być świetnym uzupełnieniem aktywności. Ważne jest, aby wykonywać go...

22 lutego 2023

ODMIANY PRZYSIADÓW ZAANGAŻUJĄ CIĘ DO PRACY

Fitness

Przysiady z użyciem sztangi mogą być świetnym ćwiczeniem dla całego ciała. Chociaż większość pracy wykonują nogi, to znaczna część wykonywana jest przez brzuch lub plecy. Squaty to...

21 lutego 2023

Jak poznać, czy nie trenujesz za dużo?

Fitness

Dzisiejszy artykuł jest dla ludzi ambitnych, ponieważ to oni zazwyczaj są w stanie regularnie trenować. Jest to możliwe, aby trenować niezależnie od okoliczności, jeśli jesteś jedną z...

20 lutego 2023

Czy warto trenować z trenerem personalnym?

Fitness

Jesteś niezadowolony z efektów swoich treningów lub zajęć na siłowni? Być może doznałeś kontuzji z powodu braku odpowiedniej techniki. Szukasz sposobów, aby to naprawić? Może to...

20 lutego 2023

14 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄ

Fitness

Sztangi w swojej oryginalnej formie istnieją od setek lat. Ponieważ jest to produkt, który buduje siłę i masę mięśniową w sposób, w jaki niewiele innych produktów może, dlatego sztanga...

17 lutego 2023

Poznaj 9 sprawdzonych metod, dzięki którym znajdziesz czas na trening.

Fitness

Wakacje już się skończyły. Letni wypoczynek i wakacje odeszły do lamusa. Zastąpiła je praca, znajome obowiązki i wszechobecny pośpiech. Zastanawiasz się jak w tym ciągłym pędzie...

17 lutego 2023

Jakie ćwiczenia przyniosą najlepsze efekty w odchudzaniu?

Fitness

Wiele osób marzy o szczupłej, wysportowanej sylwetce. Ważne jest, aby ćwiczyć wraz ze zdrową dietą, aby osiągnąć upragnioną szczupłą sylwetkę. Można zrzucić zbędne kilogramy, ale...

17 lutego 2023

5 SPOSOBÓW NA ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI KULSZOWO - UDOWYCH

Fitness

Na naszym blogu znajduje się już kilka artykułów poświęconych mięśniom kulszowo-goleniowym. Mięśnie te są niezbędne dla osób aktywnych. Nawet jeśli nie jesteś aktywny, to i tak ta...

16 lutego 2023

TRENING DLA BIEGACZY: ALTERNATYWY DLA PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ

Fitness

Czy kiedykolwiek zapytałeś biegacza o jego trening? Większość biegaczy odpowie Ci informacjami o rutynie biegowej, takimi jak dystans biegu, prędkość i ile biegów wykonał w każdym tygodniu...

16 lutego 2023

Indoor cycling / spinning jest alternatywą dla zimowej jazdy na rowerze

Fitness

Szukasz sposobu na ćwiczenia w domu, który jest świetny dla Twojego zdrowia i samopoczucia? Być może masz rower, ale pogoda się zmienia, na ulicach leży śnieg i nie jesteś w stanie już na...

15 lutego 2023

OBWÓD KETTLEBELL

Fitness

Na naszym blogu poruszamy wiele tematów związanych z treningiem. Trening obwodowy jest jednym z tematów, o których pisaliśmy. Przedstawiliśmy przykłady różnych ćwiczeń i zestawów, aby...

14 lutego 2023

5 ćwiczeń, które pokochasz na siłowni

Fitness

Siłownia to miejsce, w którym można wykonywać różnego rodzaju treningi. Im więcej jest maszyn, tym większe mamy możliwości. Profesjonalne wyposażenie siłowni może pomóc nam budować...

14 lutego 2023

Trenuj bezpiecznie! Wskazówki dotyczące bezpiecznego lata

Fitness

Lato to świetny sezon na aktywność fizyczną. Zanim wyruszysz do lasu lub parku ze swoją matą, oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać i mieć na uwadze podczas wykonywania ćwiczeń na...

12 lutego 2023

METABOLIZM: KOMPLETNY PRZEWODNIK

Fitness

Z pojęciem metabolizmu będziesz mógł się zetknąć każdego dnia, jeśli jesteś aktywny. Na siłowni usłyszysz, jak trenerzy mówią o tym, jak przyspieszyć metabolizm, a w magazynach fitness...

11 lutego 2023

Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w ciąży?

Fitness

Każda kobieta przeżywa wyjątkowy czas w swoim życiu, dlatego ciąża jest tak ważna. W ciągu kilku miesięcy świat przyszłej mamy zmienia się diametralnie. Nawet jeśli nigdy wcześniej...

11 lutego 2023

ZASADA KSZTAŁTOWANIA ŁAŃCUCHÓW - GWARANTOWANY PROCES OSIĄGANIA POSTĘPÓW W SZKOLENIU

Fitness

Zdarzyło Ci się wykonać serię jednego ćwiczenia podczas treningu na siłowni, a następnie zwiększyć ciężar w kolejnej serii - bo poprzednia była za lekka? Czy zdarzyło Ci się biegać...

10 lutego 2023

Ćwiczenie ABDOMINALNE, które po prostu musisz wykonać

Fitness

Silny brzuch to coś, do czego powinieneś dążyć i wierzymy, że powinieneś. Trening nie powinien ograniczać się do podciągania nóg do klatki piersiowej. Do zbudowania silnego brzucha...

9 lutego 2023

Jak wybrać odpowiedni strój do ćwiczeń dla kobiety

Fitness

Trening zaczyna się od wyboru odpowiedniej odzieży sportowej. Jak wybrać odpowiedni strój na pierwszy kobiecy trening? Na co zwrócić uwagę podczas zakupów? I jak należy się w nim czuć, by...

8 lutego 2023

Dieta treningowa. Co powinien jeść aktywny mężczyzna

Fitness

Szukasz możliwości nabrania masy? Czy chcesz schudnąć? Trening to podstawa. Musisz też zadbać o to, by Twój organizm miał odpowiednie składniki odżywcze. Przedstawiamy kilka propozycji...

7 lutego 2023

Najlepsze ćwiczenia na pośladki

Fitness

Płaskie pośladki to częsty defekt kosmetyczny, do którego może doprowadzić współczesny styl życia. Każdemu, kto wykonuje pracę siedzącą, przydadzą się ćwiczenia na pośladki . )...

6 lutego 2023

6 TESTÓW DO KONTAKTU Z BRAKAMI W WYTRZYMAŁOŚCI

Fitness

Łatwo jest określić, czy masz niedobory siły. Wszystko co musisz zrobić to wykonać pompki. Czy udało ci się zrobić 5 pompek? Wiesz, że musisz wzmocnić swoją klatkę piersiową i ramiona...

5 lutego 2023

8 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ - RAMIONA

Fitness

Nadszedł czas, aby trenować ramiona w ramach naszych najlepszych ćwiczeń siłowych. Dlaczego. Ponieważ ramiona są grupą mięśniową, która może pomóc Ci szybko osiągnąć lepszą...

5 lutego 2023

BRZUSZKI 7 NAJCZĘSTSZYCH BŁĘDÓW

Fitness

Na blogu dużo uwagi poświęcamy ćwiczeniom na brzuch. Bo brzuch to najważniejsza część ciała i często jest oznaką dobrego zdrowia. Większość osób chce mieć płaski brzuch. Nie jest to...

4 lutego 2023

6 NIEBEZPIECZNYCH ĆWICZEŃ NA BARKI

Fitness

Wyobraź sobie to: Ćwiczysz na siłowni i nagle twoje ramię czuje mrowienie. Kontynuujesz ćwiczenia, bo zatrzymanie się w połowie byłoby znakiem, że się poddajesz. Czy to rozsądne...

3 lutego 2023