Jak zacząć biegać zimą?
FitnessZima w Polsce potrafi być bardzo kapryśna. Jednego dnia czeka nas przyjemna aura niczym z pocztówki, by następnego zaskoczyć mrozem i śniegiem. Dla wielu biegaczy, zwłaszcza...
Po treningu, jeśli czujesz się skwaszony, jak sobie z tym radzisz?
FitnessWiesz, jakie to uczucie .... Każdy z nas doświadczył bolesności, która pojawia się kilka dni po intensywnym treningu. Choć zakwasy mogą być uciążliwe, są oznaką wysokiej jakości...
Treningi na czczo - czy są skuteczniejsze i zdrowsze?
FitnessTrening na czczo Budzik mówi 5 rano, zaraz zaczynamy poranny szał, przygotowujemy śniadanie i ubieramy się do pracy. Postanawiamy wybrać się na poranny bieg, gdy reszta domowników jeszcze...
Który dezodorant, bloker, antyperspirant czy dezodorant jest dla Ciebie odpowiedni?
FitnessBloker, antyperspirant lub dezodorant W zależności od osoby, ochrona skóry przed potem może być różna. Kosmetyki do pielęgnacji ciała dostępne są w szerokim asortymencie. Produkty...
Tabata - najszybszy trening na naszej planecie. Co to jest?
FitnessTabata to trening interwałowy, który składa się z prostych ćwiczeń wykonywanych ze zmienną intensywnością. Trening ten jest często określany jako najszybszy na świecie. Jego wyjątkowe...
Deska: o czym musisz wiedzieć, zanim zaczniesz?
FitnessDeska: o czym musisz wiedzieć, zanim zaczniesz? Deska, znana również pod nazwą "plank", to jedno z najbardziej podstawowych, a zarazem efektywnych ćwiczeń izometrycznych powszechnie...
Ab crack – ewolucja czy iluzja zdrowia w social mediach?
FitnessW ostatnich latach obserwowaliśmy lawinowy wzrost popularności różnorodnych „fitspiracji” w mediach społecznościowych. Trendy te, kreowane przez influencerów, zasilają różnorodne wizje...
Wpływ diety na wydajność treningową i regenerację mięśni
FitnessDieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego oraz osiąganiu lepszych wyników w sporcie. Niezależnie od dyscypliny sportowej, odpowiednie odżywianie jest fundamentem sukcesu...
Dlaczego joga zdobywa coraz większą popularność w Polsce?
FitnessJoga od lat kojarzyła się z praktykami duchowymi w Indiach, ale współczesna odsłona tej formy aktywności fizycznej zdecydowanie wyrasta poza te ramy. W Polsce z roku na rok obserwujemy wzrost...
Jak poprawić wytrzymałość fizyczną w codziennym życiu: klucz do lepszego samopoczucia i zdrowia
FitnessWytrzymałość fizyczna to niezwykle istotna zdolność organizmu do wykonywania długotrwałej aktywności bez nadmiernego zmęczenia. Szacuje się, że zaledwie kilka minut dziennie poświęconych...
Budowanie siły mięśniowej poprzez aktywne metody treningu w Polsce
FitnessW Polsce coraz więcej osób przywiązuje wagę do regularnej aktywności fizycznej i poszukuje metod, które pozwolą na efektywne rozwijanie siły mięśniowej. W tym artykule skupimy się na...
Bieganie w deszczowe dni: wyzwania i korzyści
FitnessBieganie zyskało popularność jako aktywność fizyczna dostępna dla każdego, niezależnie od miejsca zamieszkania czy pory roku. Cieszy się szczególnym uznaniem wśród osób dążących do...
Stretching – sekret zdrowych mięśni
FitnessStretching to kluczowy element każdej sesji treningowej, który może znacznie poprawić naszą sprawność fizyczną oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Pomimo swojej skuteczności, stretching...
JAK ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ MIĘŚNI PRZEDRAMIENIA
FitnessMięśnie przedramion służą nie tylko do silnego uścisku dłoni. Mięśnie te są wykorzystywane każdego dnia do codziennych zadań, takich jak otwieranie szklanego słoika czy noszenie walizki...
Słowniczek podstawowych pojęć w fitnessie
FitnessDopiero zaczynasz swoją drogę treningową i czujesz się jak podczas czytania obcojęzycznego menu w restauracji na wakacjach, gdy słyszysz rozmowy bardziej doświadczonych znajomych o cardio...
5 mitów na temat treningu domowego
FitnessChcesz nabrać formy, ale nie stać Cię na zapisanie się na siłownię. Twoi znajomi mówią, że łatwiej jest trenować w domu. Rozczarowują Cię efekty ćwiczeń w domu. Albo że większość...
EPOC - Idealny sposób na utratę tłuszczu
FitnessEPOC - Jest to najlepszy sposób na utratę tkanki tłuszczowej. Nie jest to nowa metoda odchudzania ani magiczna kula. Zamiast tego, jest to fizjologiczny proces, który dzieje się w Twoim ciele...
Jak rozpocząć treningi? 9 wskazówek dla początkujących
FitnessSą dwie opcje dla Ciebie, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub chcesz mieć większą kontrolę nad swoją aktywnością. W obu przypadkach pytania są takie same: jak znaleźć czas na ćwiczenia...
SEKRETY OMEGAWAVE - OKNA TRENINGOWE
FitnessMożesz nam zaufać, jeśli odwiedzisz naszą stronę internetową, przeczytasz nasze artykuły i użyjesz naszych produktów. Naszą główną zasadą jest Bezkompromisowość. Chcemy jak najlepiej...
Co to jest stretching? I dlaczego jest ważne?
FitnessJest to ważny element w treningu, ale na jego temat krąży wiele mitów. Warto się o nim dowiedzieć, gdyż może być świetnym uzupełnieniem aktywności. Ważne jest, aby wykonywać go...
ODMIANY PRZYSIADÓW ZAANGAŻUJĄ CIĘ DO PRACY
FitnessPrzysiady z użyciem sztangi mogą być świetnym ćwiczeniem dla całego ciała. Chociaż większość pracy wykonują nogi, to znaczna część wykonywana jest przez brzuch lub plecy. Squaty to...
Jak poznać, czy nie trenujesz za dużo?
FitnessDzisiejszy artykuł jest dla ludzi ambitnych, ponieważ to oni zazwyczaj są w stanie regularnie trenować. Jest to możliwe, aby trenować niezależnie od okoliczności, jeśli jesteś jedną z...
Czy warto trenować z trenerem personalnym?
FitnessJesteś niezadowolony z efektów swoich treningów lub zajęć na siłowni? Być może doznałeś kontuzji z powodu braku odpowiedniej techniki. Szukasz sposobów, aby to naprawić? Może to...
14 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄ
FitnessSztangi w swojej oryginalnej formie istnieją od setek lat. Ponieważ jest to produkt, który buduje siłę i masę mięśniową w sposób, w jaki niewiele innych produktów może, dlatego sztanga...
Poznaj 9 sprawdzonych metod, dzięki którym znajdziesz czas na trening.
FitnessWakacje już się skończyły. Letni wypoczynek i wakacje odeszły do lamusa. Zastąpiła je praca, znajome obowiązki i wszechobecny pośpiech. Zastanawiasz się jak w tym ciągłym pędzie...
Jakie ćwiczenia przyniosą najlepsze efekty w odchudzaniu?
FitnessWiele osób marzy o szczupłej, wysportowanej sylwetce. Ważne jest, aby ćwiczyć wraz ze zdrową dietą, aby osiągnąć upragnioną szczupłą sylwetkę. Można zrzucić zbędne kilogramy, ale...
Prawidłowa postawa ciała – klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia
FitnessW dobie cyfryzacji i zdominowanie naszego życia przez technologie nierzadko zapomina się o jednej z najbardziej podstawowych potrzeb człowieka – utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Długie...
TRENING DLA BIEGACZY: ALTERNATYWY DLA PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ
FitnessCzy kiedykolwiek zapytałeś biegacza o jego trening? Większość biegaczy odpowie Ci informacjami o rutynie biegowej, takimi jak dystans biegu, prędkość i ile biegów wykonał w każdym tygodniu...
Indoor cycling / spinning jest alternatywą dla zimowej jazdy na rowerze
FitnessSzukasz sposobu na ćwiczenia w domu, który jest świetny dla Twojego zdrowia i samopoczucia? Być może masz rower, ale pogoda się zmienia, na ulicach leży śnieg i nie jesteś w stanie już na...
OBWÓD KETTLEBELL
FitnessNa naszym blogu poruszamy wiele tematów związanych z treningiem. Trening obwodowy jest jednym z tematów, o których pisaliśmy. Przedstawiliśmy przykłady różnych ćwiczeń i zestawów, aby...
5 ćwiczeń, które pokochasz na siłowni
FitnessSiłownia to miejsce, w którym można wykonywać różnego rodzaju treningi. Im więcej jest maszyn, tym większe mamy możliwości. Profesjonalne wyposażenie siłowni może pomóc nam budować...
Trenuj bezpiecznie! Wskazówki dotyczące bezpiecznego lata
FitnessLato to świetny sezon na aktywność fizyczną. Zanim wyruszysz do lasu lub parku ze swoją matą, oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać i mieć na uwadze podczas wykonywania ćwiczeń na...
METABOLIZM: KOMPLETNY PRZEWODNIK
FitnessZ pojęciem metabolizmu będziesz mógł się zetknąć każdego dnia, jeśli jesteś aktywny. Na siłowni usłyszysz, jak trenerzy mówią o tym, jak przyspieszyć metabolizm, a w magazynach fitness...
Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w ciąży?
FitnessKażda kobieta przeżywa wyjątkowy czas w swoim życiu, dlatego ciąża jest tak ważna. W ciągu kilku miesięcy świat przyszłej mamy zmienia się diametralnie. Nawet jeśli nigdy wcześniej...
ZASADA KSZTAŁTOWANIA ŁAŃCUCHÓW - GWARANTOWANY PROCES OSIĄGANIA POSTĘPÓW W SZKOLENIU
FitnessZdarzyło Ci się wykonać serię jednego ćwiczenia podczas treningu na siłowni, a następnie zwiększyć ciężar w kolejnej serii - bo poprzednia była za lekka? Czy zdarzyło Ci się biegać...
Ćwiczenie ABDOMINALNE, które po prostu musisz wykonać
FitnessSilny brzuch to coś, do czego powinieneś dążyć i wierzymy, że powinieneś. Trening nie powinien ograniczać się do podciągania nóg do klatki piersiowej. Do zbudowania silnego brzucha...
Jak wybrać odpowiedni strój do ćwiczeń dla kobiety
FitnessTrening zaczyna się od wyboru odpowiedniej odzieży sportowej. Jak wybrać odpowiedni strój na pierwszy kobiecy trening? Na co zwrócić uwagę podczas zakupów? I jak należy się w nim czuć, by...
Dieta treningowa. Co powinien jeść aktywny mężczyzna
FitnessSzukasz możliwości nabrania masy? Czy chcesz schudnąć? Trening to podstawa. Musisz też zadbać o to, by Twój organizm miał odpowiednie składniki odżywcze. Przedstawiamy kilka propozycji...
Najlepsze ćwiczenia na pośladki
FitnessPłaskie pośladki to częsty defekt kosmetyczny, do którego może doprowadzić współczesny styl życia. Każdemu, kto wykonuje pracę siedzącą, przydadzą się ćwiczenia na pośladki . )...
6 TESTÓW DO KONTAKTU Z BRAKAMI W WYTRZYMAŁOŚCI
FitnessŁatwo jest określić, czy masz niedobory siły. Wszystko co musisz zrobić to wykonać pompki. Czy udało ci się zrobić 5 pompek? Wiesz, że musisz wzmocnić swoją klatkę piersiową i ramiona...
8 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ - RAMIONA
FitnessNadszedł czas, aby trenować ramiona w ramach naszych najlepszych ćwiczeń siłowych. Dlaczego. Ponieważ ramiona są grupą mięśniową, która może pomóc Ci szybko osiągnąć lepszą...
BRZUSZKI 7 NAJCZĘSTSZYCH BŁĘDÓW
FitnessNa blogu dużo uwagi poświęcamy ćwiczeniom na brzuch. Bo brzuch to najważniejsza część ciała i często jest oznaką dobrego zdrowia. Większość osób chce mieć płaski brzuch. Nie jest to...
6 NIEBEZPIECZNYCH ĆWICZEŃ NA BARKI
FitnessWyobraź sobie to: Ćwiczysz na siłowni i nagle twoje ramię czuje mrowienie. Kontynuujesz ćwiczenia, bo zatrzymanie się w połowie byłoby znakiem, że się poddajesz. Czy to rozsądne...
