Wtorek, 28 marca 2023

Co jest lepsze: suplementy diety w proszku czy w tabletkach?

6 lutego 2023

Tabletki zawierające suplementy diety

Wiele osób preferuje zakup suplementów diety w formie tabletek. Nic dziwnego, że większość poszukiwanych przez nas witamin i minerałów występuje w formie tabletek. Tabletki i kapsułki są łatwiejsze do połknięcia. W jednej tabletce można przyjąć wiele składników odżywczych. Tabletki należy przyjmować z dużą ilością wody. Co ze skutecznością tych suplementów diety? Wiele osób zastanawia się, czy fakt, że tabletki powinny być przechowywane w stanie stałym, nie wymaga użycia sztucznych składników, które mogłyby mieć niekorzystny wpływ na nasz organizm. Nie jest to coś, czym należy się przejmować. Suplementy w tabletkach nie są wzbogacone o wspomagacze, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie wątroby i układu pokarmowego, a także na ogólną kondycję organizmu. Należy pamiętać, że kapsułki zawierają przezroczystą obudowę, która najczęściej wykonana jest z żelatyny. Składniki te są bezpieczne dla zdrowia, ale mogą spowalniać wchłanianie i wykorzystanie składników odżywczych zawartych w preparacie.

Suplement diety w proszku

Osoby aktywne fizycznie chętniej wybierają suplement diety w proszku. BCAA to odżywka białkowa i węglowodanowa. Są to najpopularniejsze suplementy diety dla sportowców. Dlatego ta grupa osób wybiera właśnie taką formę. Wielu uważa, że preparaty w proszku są lepiej przyswajalne, co daje lepsze i bardziej widoczne efekty. Choć w niektórych przypadkach może to być prawda, nie zawsze tak jest. Skład formuły określi, jak szybko jest ona wchłaniana. Białko w proszku, na przykład, będzie wchłaniać się szybciej niż węglowodany. BCAA w tabletkach wchłonie się równie dobrze jak ten sam suplement diety w proszku. Należy pamiętać, że suplementy w proszku mogą być trudniejsze w przygotowaniu. Proszek należy wymieszać z odpowiednią ilością wody lub mleka. Skuteczność danego suplementu diety może być zaburzona, jeśli jego ilości nie są zgodne z tym, co podał nam producent. Jeśli nie lubimy bawić się w małego chemika lepiej wybrać suplementy diety w postaci tabletek.